​beamen dat het ontzettend fijn is om te wandelen in een park of bos in deze periode van het jaar. De kleurenpracht in de herfst kan ik zelfs niet correct weergeven op een foto, terwijl het eigenlijk wel al mooi oogt.
De kleurenpracht herinnert ons eraan dat we in elke fase van ons leven bestaan uit een ontzettend mooi kleurenpalet van eigenschappen, ervaringen en groeimomenten. Op sommige momenten maken we zelfs kennis met talenten waarvan we eerst het besef niet hadden.
Durf in elk seizoen van jouw leven te leven zoals jij het wil, in respect en liefde voor je naasten, je collega's, vrienden, zelfs onbekenden.
Geef niet op als het tegenzit en jouw blaadjes verwelken. Na de tegenslag, het verdriet of de pijn komen er telkens weer nieuwe kansen, nieuwe mooie momenten en nieuwe groeimogelijkheden.
Geniet van 19-11-19 ;) <3
Warme knuf xoxo Ingex

Alles begint en eindigt bij onze ademhaling.
Morgen gaat de laatste workshop van 2019 i.v.m. ademhalingstechnieken door.
Je kan op vele manieren ademhalingsoefeningen doen om rustig te worden, om boosheid te verteren, om verdriet toe te laten, ...
Er wordt soms onnozel over gedaan of idiote commentaren gegeven als het over ademhalingsoefeningen gaat, maar het feit is en blijft dat heel veel mensen, jong en oud, verkeerd ademen. Deze week nog in mijn praktijk. Een lief kereltje die er niet toekwam om zijn boosheid toe te laten. Hij probeerde het weg te slikken, ademde enkel met de borstademhaling terwijl juist de buikademhaling zorgt voor het leren verteren van emoties. Hij kon na een beetje oefenen terugkeren naar zijn oer-ademhaling. De ademhaling die we zo mooi zien bij een baby; het op en neer gaan van dat kleine buikje. Hij werd er rustig van, vertelde hij. Klopt ook. Wanneer we correct ademen via onze buik, verteren we niet alleen beter onze emoties, gebeurtenissen, .. maar gaat ons hartje rustig kloppen, gaat de bloeddruk naar beneden en worden al onze organen in onze buik gemasseerd. Je kan meer helder denken en komt dichter bij jezelf terecht waardoor je meer vertrouwen hebt in jezelf en de wereld rondom jou.
Let deze week af en toe op jouw ademhaling. Hoe adem jij als je in de file staat? Als je nerveus bent? Als je van iets schrikt? Als je boos of verdrietig bent?  Als ...?  Ga dan rustig ademen via jouw buik. Leg desnoods jouw handen op je buik, voeten plat op de grond, schouders - nek - hoofd ontspannen. Adem bewust in en uit en voel jouw buikje stijgen en dalen. Voel wat dit met jou doet? Rust verzekerd!

In week 45 beginnen we aan onze voornemens voor 2020. Mooi getal. Magisch jaar ???
We zijn er vroeg bij en wel met een heel speciaal voornemen. Bij het begin van een nieuw jaar stellen we ons vaak doelen in de zin van minder eten/drinken/shoppen/zeuren, …. Zelden heeft iemand het voornemen om ook eens wat meer tijd voor zichzelf uit te trekken.
Laten we vanaf vandaag met dit voornemen starten en de komende periode meer zorg voor onszelf dragen. Eind 2018 heb ik afscheid moeten nemen van lieve mensen en 2019 lag bezaaid met afscheid nemen. Dit laat je toch wel eens stilstaan bij de sterfelijkheid van ons bestaan. We weten niet wat morgen brengt, laat staan de komende seconde. Als je vandaag terugkijkt op jouw leven, wat wil jij voor jezelf nog graag doen? Draag jij ook voldoende zorg voor jezelf? Stel niet meer uit tot morgen.
Houd  elke dag een momentje voor jezelf. Dat hoeft niet lang te zijn. Kort krachtig genieten kan ook. Maak desnoods een lijstje zodat ook jij elke dag een eigen momentje hebt. Ontspan, geniet en wees dankbaar voor dit kleine geschenk aan jezelf, elke dag opnieuw!

 
Als zoekende fijngevoelige twintiger vond ik onderstaande tekst op een moment dat ik die antwoorden het meeste nodig had. Waarom komen mensen in ons leven? Waarom verdwijnen plots mensen uit ons leven? Wat moet ik hieruit leren? Ik had ontzettend veel aan de tekst omdat het mij in de loop der jaren veel duidelijkheid gaf in relaties en ontmoetingen met mensen. Sommigen bleven een seizoen en mocht ik iets leren, anderen leerden mij binnen een seizoen een les zodat ik verder kon groeien. Nog anderen keerden jaren later terug met het besef dat ze een les geleerd hadden bij me en dit nu ten volle beseften en vrede kregen met hun eigen leven en hun levensweg.
Vorige week moest ik er plots terug aan denken bij de quote in de afbeelding. Ik deel de tekst graag met jullie. Weet nog steeds niet goed van wie de tekst oorspronkelijk komt maar het is zeker de moeite waard om te lezen en mee te nemen deze week als tip voor de komende jaren.

 Mensen komen in je leven om een bepaalde reden,
een seizoen of een heel leven.
Als je weet om welke reden het is, weet je wat je voor die persoon kunt doen.
Als iemand in je leven is om een reden, is het gewoonlijk omdat je een behoefte hebt geuit.
Ze zijn gekomen om je te helpen door een moeilijkheid heen, je te begeleiden met ondersteuning en je fysiek, emotioneel of spiritueel te helpen.
Ze lijken door een God gestuurd en dat zijn ze ook.
Ze zijn er om een reden waarvan je het nodig vindt dat ze er zijn.
Dan, zonder dat jij iets verkeerd doet of zo maar op een moment, zegt of doet deze persoon iets om de relatie te beëindigen.
Soms gaan ze dood, soms lopen ze weg.
Soms keren ze zich tegen jou en dwingen je tot een standpunt.
Wat we ons dan moeten realiseren is dat aan onze behoefte is voldaan, onze wens is vervuld, hun werk is gedaan. Het gebed dat je opzond is beantwoord en nu is het tijd om verder te gaan.
Sommige mensen komen in je leven voor een seizoen, omdat het jouw beurt is om te delen, te groeien of te leren.
Zij brengen je een ervaring van vrede of ze brengen je aan het lachen.
Ze kunnen je iets leren wat je nog nooit gedaan hebt.
Ze geven je gewoonlijk een ongelooflijke hoeveelheid vreugde.
Geloof het, het is echt, maar slechts voor een seizoen.
Relaties voor de duur van je leven, leren je levenslessen, dingen waar je op kunt bouwen om zo een solide emotionele fundering te hebben.
Het is jouw taak de lessen te accepteren.
Hou van die persoon en stop wat je hebt geleerd in alle relaties en situaties van je leven.
Men zegt: "Liefde is blind maar vriendschap is helderziend."

 Wat mezelf betreft, heb ik geleerd dat ik bij ontzettend veel mensen een seizoen aanwezig mocht zijn of momenteel even mag zijn om dan onze wegen te scheiden omdat de lessen ‘aangeleerd’ werden en ik mag vertrekken.
Bedankt dat ik in jouw leven mocht/mag zijn voor een bepaalde reden, voor een seizoen of voor een heel leven.
Fijne week!
​Inge