2: korte bodyscan

​Ons lichaam kan je zien als een ware opslagplaats voor spanningen, emoties en gedachten. Zonder het te beseffen slaan we vaak heel wat spanningen ed. op in ons lichaam. Tot ons reservoir vol zit en we af te rekenen krijgen met allerlei kwaaltjes zoals hoofdpijn, migraine, buikklachten, nek – en schouderklachten,… 
​ 

• Ga liggen of zit mooi rechtop op een stoel. Scan je lichaam gedurende 5 minuten om de spanning op te zoeken.
• Begin bij je hoofd, ga dan langs je nek, borst/rug, armen en je benen naar beneden en voel waar spanning opgeslagen werd.
• Eens je dit weet, keer dan terug naar de plek waar je spanning voelt en stel je voor dat bij elke inademing deze plek gezuiverd wordt met frisse, nieuwe energie en bij elke uitademing de spanning/pijn jouw lichaam verlaat. Stel je voor dat bij de uitademing van die spanning/pijn een donkere, vieze wolk uitgeademd wordt. Doe dit zo lang als dat je dit nodig vindt.

Door vriendelijke aandacht te schenken aan jouw kwaaltjes en ze toe te laten maar ook bereid bent om ze los te laten, zal je merken dat de pijn verzacht en stilaan verdwijnt omdat je veel meer ontspannen bent.

---