Atalanta Holistisch coaching en relaxatietherapie
  • Inge Atalanta
  • Bewustzijnscoaching
  • Zorgmassage
  • Relaxatietherapieën
  • Workshops
  • Getuigenissen
  • Afspraken en tarieven
  • Contact

Nieuws - weetjes

5 Tibetaanse vitaliserende oefeningen

8/13/2018

0 Reacties

 
Hierbij de 5 oefeningen die voorgesteld worden vanuit The Pinwheel of Health
  • Ga in een ontspannen houding staan met de armen zijwaarts gestrekt, vingers bij elkaar, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Draai met de klok mee. Draai niet te snel.
Deze oefening stimuleert de stroom van energie in het lichaam.
  • Zoek een vlak oppervlak en ga op je rug liggen. Ontspan je armen langs het lichaam. Adem in, til je benen op (buig ze voor een gemakkelijkere versie naar de knie) en til je hoofd op om het zo dicht mogelijk bij je borstkas te brengen. Houd je adem in en adem dan uit terwijl je je hoofd en benen langzaam naar de oorspronkelijke positie laat zakken.
 
  • Ga op je hielen zitten of kniel met je tenen weggestopt. Stel je ruggengraat recht en leg je handen op je billen. Terwijl je inademt, buig je je hoofd en nek zo ver mogelijk naar achteren en houd je adem in. Terwijl je uitademt, buig je je hoofd langzaam naar voren tot het je borst raakt.
  • Zit op de vloer met gestrekte benen, voeten op heupbreedte uit elkaar. Plaats jouw handen op de vloer naast jouw dijen en buig je hoofd voorover naar je borst. Als je inademt, til je je lichaam op tot een brug en buig je je hoofd terug. Bij het uitademen ga je rustig terug in de beginhouding zitten.
  • Steun op je handen en voeten. Handen op schouderhoogte, voeten gekruld op de grond. Je benen zijn gestrekt op de grond en je lichaam is naar boven gebogen, ondersteund door uitgestrekte armen en gekrulde tenen. Adem diep in terwijl je je bekken optilt in de opwaartse positie van de hond. Duw je tenen de grond in. Laat je hoofd op je borst rusten en houd de adem even in. Bij het uitademen breng je je bekken terug naar de originele positie en buig je hoofd zo ver mogelijk naar achter.


0 Reacties



Laat een antwoord achter.

    Atalanta coaching en relaxatietherapie

    Categorieën

    Alles

    Archieven

    Februari 2021
    Januari 2021
    December 2020
    Oktober 2020
    September 2020
    Juli 2020
    Juni 2020
    Mei 2020
    April 2020
    Maart 2020
    Februari 2020
    Januari 2020
    December 2019
    November 2019
    Oktober 2019
    September 2019
    Augustus 2019
    Juli 2019
    Juni 2019
    Mei 2019
    April 2019
    Maart 2019
    Februari 2019
    Januari 2019
    December 2018
    November 2018
    Oktober 2018
    September 2018
    Augustus 2018
    Juli 2018
    Juni 2018
    Mei 2018
    April 2018
    Maart 2018
    Februari 2018
    Januari 2018
    December 2017
    November 2017
    Oktober 2017
    September 2017
    Augustus 2017
    Juli 2017
    Juni 2017
    Mei 2017
    April 2017
    Maart 2017
    Februari 2017
    Januari 2017
    December 2016
    November 2016
    Oktober 2016
    September 2016

    RSS-feed

Atalanta coaching en  relaxatietherapie 
Sint Pietersstraat 16
9890 Semmerzake

Ondernemingsnummer ​BE 0661 735 681  facebook.com/atalantacoachingenbegeleiding      

Contact me

 atalanta-coaching@outlook.com     GSM: 0472/044 356
         
Foto
  • Inge Atalanta
  • Bewustzijnscoaching
  • Zorgmassage
  • Relaxatietherapieën
  • Workshops
  • Getuigenissen
  • Afspraken en tarieven
  • Contact