Ook kinderen kunnen leren omgaan met moeilijkheden.
Moeten de kans krijgen om te leren omgaan met moeilijkheden.
Ze kunnen dit ook, maar je moet hen wel de begeleiding en kans daartoe geven.
Ik merk vaak dat kinderen niet meer verdrietig of boos mogen zijn. Alsof ze hele dagen enkel maar happy kunnen zijn. Dit is niet realistisch, maar ook helemaal niet OK! Zo leer je hen niet in hun kracht in de maatschappij staan!
Kinderen leren het meest door zelf te mogen zoeken naar oplossingen, door zelf te mogen experimenteren. Weliswaar met begeleiding of een oogje in het zeil maar de tijd dat je daarin steekt brengt zoveel kansen en groei bij het kind te weeg.
Hetzelfde geldt voor het leren omgaan met ruzies. Ik merk heel vaak dat kinderen echt wel in staat zijn om ruzies op te lossen als je hen de juiste tools biedt en hen op weg helpt. Ik geef ze vaak bedenktijd over hoe ze het kunnen aanpakken maar vooral ook wat hun aandeel in het hele gebeuren kan zijn. Ze komen tot oprechte en eerlijke weergaven van hun aandeel, wat bij de ander herkenning en aanvaarding brengt, alsook tot schitterende manieren om het samen weer goed te maken. Wat is mijn aandeel? Zo goed als niets! Wat hebben zij geleerd? Nadenken over zichzelf, over de manier waarop ze overkomen en wat ze al dan niet anders kunnen doen. Ze hebben leren luisteren naar elkaar en samen leren zoeken naar een oplossing die voor iedereen goed voelt.
Dat moeten we onze kinderen leren. 
Idem voor boosheid of verdriet. Een kind moet leren omgaan met droefheid, met woede, met frustratie,... Zo worden ze volwassenen die de eigen emoties (h)erkennen en uit eigen ervaringen geleerd hebben dat er altijd zon na regen komt. Ze leren uit hun fouten en uit die van een ander. Ze leren dat fouten maken geen falen is, maar een kans om het op een andere manier te proberen. Ze leren dat ze helemaal niet afgaan maar juist een groeikans aangeboden krijgen.
Dus de volgende keer... luister naar je kind, biedt het de steun dat het nodig heeft, maar laat ze het vooral eerst zelf oplossen en uitvoeren!

Omgaan met moeilijkheden, met problemen of met momenten dat het je even toch wel serieus tegenvalt hangt af van een aantal zaken. Hoe zwaar is jouw probleem? Kan je het alleen oplossen of heb je hulp nodig? Is er iemand die jou kan helpen?
Hoe kijk jij tegen problemen aan? Het halfvolle glas? Of het halflege glas?
Laatst vertelde iemand me dat het toch niet realistisch is om te doen alsof het glas altijd halfvol is. Ik vroeg rustig waarom niet? Je kan toch niet positief kijken naar problemen, zei die. Ja, da’s niet altijd simpel. Obstakels op je weg kunnen je boos maken of verdrietig. Kunnen frustrerend zijn. Je kan je ontredderd voelen, eenzaam, in de steek gelaten door het leven,…. Maar dan nog is het glas halfvol! Want na die eerste boosheid, het gehuil, de gevoelens die we zo negatief bekijken, komt de rust als we eens goed naar die problemen kijken.
Ik verdiep me in zo’n probleem. Probeer het van alle kanten te bestuderen, te leren begrijpen. Ik zoek naar de reden(en), de te leren les. Wat wil dit obstakel me eigenlijk vertellen? Door moeilijkheden open te trekken in kleine stukjes worden ze vaak kleiner, beter hanteerbaar.
We leren het meeste van onze tegenslagen, onze moeilijkheden. Dit heeft niet zozeer iets te maken met een halfvol of halfleeg glas. Het is een algemeen geweten feit dat we veel meer groeien en sterker in het leven komen te staan dankzij (ja, dankzij, hoe gek dit voor jou ook mag klinken) de vele tegenslagen.
Ik kreeg jaren terug een mooi kaartje van een vriend met het opschrift; ‘Veel mensen hebben de grootheid van hun leven te danken aan de vele moeilijkheden in hun leven.’ Ik weet niet van wie de quote komt, maar het is een waarheid als een bus! In moeilijke momenten, zoals nu, trek ik me daar heel graag nogmaals aan op...

Leren omgaan met verdriet, boosheid, angst of wat dan ook, hangt voor een heel groot stuk af van hoe jij in het leven staat en hoe jij daarover denkt. Dit geldt ook voor pijn.
Je hebt mensen die lichamelijke pijn proberen aan te pakken met de grote glimlach en je hebt mensen die erin verstikken. Idem dito voor emotionele pijn. Positief ingestelde mensen proberen altijd van alles het beste te maken. Ook zo voor pijn.
Dit lukt ook hen niet altijd, geloof me! Dit kan ook ik niet altijd. Er zijn momenten waarop pijn zo vreselijk kan overheersen dat het nog meer pijn gaat doet. En ook al kan je behoorlijk omgaan met pijn en sta je positief in het leven, dan nog zijn er momenten dat je je verscheurd kan voelen door pijn. Pijn van verdriet, pijn van wanhoop, pijn van ...
Als chronisch pijnpatiënt weet ik wat pijn aan energie kan vreten. Wat het probeert aan levenskwaliteit af te knabbelen...
Ik probeer dan los te laten door me te focussen op andere dingen. Ik ga wandelen, werken in de tuin, muziek beluisteren, ontspanningstechnieken toepassen. Maar vooral, ik laat de pijn toe. Ik probeer te luisteren naar wat die pijn me te vertellen heeft. Ik probeer de pijn te aanvaarden en dat is niet zo simpel. Maar ik heb geleerd dat je meer pijn krijgt als je ze probeert af te bijten of als je er tegen probeert te vechten. Je wint het gevecht tegen pijn nooit als je het als je tegenstander beziet!
Door je pijn te omarmen, ze te voelen en er rustig door heen te ademen, kan dit al een heel groot verschil maken. Je mag best huilen als je pijn hebt. Huilen laat emotie los. Je wordt er terug rustiger van. Kan daarna terug wat helderder nadenken of ziet de dingen plots in een ander perspectief.
Ga de strijd tegen pijn niet aan. Maar luister en doe daar iets mee. Zie pijn als een metgezel, als een klankbord van jouw lichaam en jouw hele 'zijn'.

ANGST. Iedereen kent wel dat beklemmende gevoel van angst. Die paniek die je overvalt en ervoor zorgt dat je niet meer helder kan denken. Je voelt het ook enorm in je lichaam. Je bloeddruk gaat omhoog, je hart gaat te keer. Je voelt je hart kloppen tot in je keel. Misschien duizel je? Sommigen staan echt te trillen op hun benen of staan verstijfd en kunnen niets meer uitbrengen of doen. Angst kan een heel grote impact hebben op ons hele ZIJN!
Meer en meer mensen en kinderen kampen met angst. Volgens Rachael Dove, auteur van het boek ‘Anxiety: the epidemic sweeping through Generation Y’ zit de opkomst van de technologie, beschermend ouderschap en het onderwijs dat ze tot een examenfabriek verworden ziet, er voor iets tussen.
Angst omdat je teveel keuzes hebt en misschien de verkeerde beslissing neemt. Angst dat je iets niet zal kunnen. Angst dat je zal falen. Angst voor verschillende zaken vanuit de media. Angst om te sterven of je geliefden te verliezen,….
FOMO, fear of missing out; angst om iets  te missen.
Waar heb jij angst voor? Waar ben jij bang voor? Wat doet die angst met jou? Is jouw angst gegrond?
Wat doe jij als je angstig bent? Hoe ga jij met jouw angst om?
Angst is eigenlijk een natuurlijk mechanisme dat de mensen tijdens de prehistorie hielp om te kunnen overleven. Zij konden niet anders dan vluchten of vechten. Die angst om te overleven zit nog steeds in ons reptielenbrein opgeslagen. Als we in contact komen met gevaar, wordt nog steeds de fight-flight-or-freeze reactie getriggerd, terwijl we eigenlijk heel vaak in niet-levensbedreigende situaties terecht komen.
Het is belangrijk om uit te zoeken of jouw angst wel gezond is. Gezonde angst is een kortstondige reactie op gevaar om dit aan te pakken op een efficiënte manier. Deze vorm van angst verdwijnt onmiddellijk als het gevaar geweken is of opgelost.  
Ongezonde angst daarentegen komt voort vanuit schijngevaar en wordt gemakkelijk sluimerend of chronisch omdat deze angst niet gekoppeld zit aan een reëel gevaar dat een vlucht/vechtreactie nodig heeft maar hangt vast aan een schijngevaar. Voorbeelden daarvan zijn angst voor een ingebeelde gedachte of piekergedachten. Of angst door een verkeerde interpretatie van de werkelijkheid. Daarbij is de werkelijkheid niet gevaarlijk, maar denkt men dit wel. En dan zie ik vaak in mijn praktijk dat mensen te kampen krijgen met angst voor de angst die ze ooit hadden waardoor ze terecht komen in een vicieuze cirkel.
Wat kan je doen?

• Benoem je angst. Dit helpt om afstand van je angst te nemen waardoor je paniek zal afzwakken.
• Beweeg om de overtollige adrenaline (die de angst doet toenemen) kwijt te geraken. Door te bewegen maakt je lichaam endorfine aan, welke een gevoel van welbehagen opwekken.
• Visualiseer een krachtbron. Dat kan een beeld, een teken, kleur, geur, een dier, een liedje/deuntje,… zijn waardoor je je veilig en rustig voelt.
• Ga na of je angst echte angst of schijnangst is.
• Ga naar je ademhaling en adem in en uit.

 
Angst kan heel efficiënt aangepakt worden via  EFT (emotional freedom technique).
Heb jij een angstgevoel dat jouw leven in de greep heeft en kom je er niet uit, dan kan je altijd contact opnemen met atalanta-coaching@outlook.com