​beamen dat het ontzettend fijn is om te wandelen in een park of bos in deze periode van het jaar. De kleurenpracht in de herfst kan ik zelfs niet correct weergeven op een foto, terwijl het eigenlijk wel al mooi oogt.
De kleurenpracht herinnert ons eraan dat we in elke fase van ons leven bestaan uit een ontzettend mooi kleurenpalet van eigenschappen, ervaringen en groeimomenten. Op sommige momenten maken we zelfs kennis met talenten waarvan we eerst het besef niet hadden.
Durf in elk seizoen van jouw leven te leven zoals jij het wil, in respect en liefde voor je naasten, je collega's, vrienden, zelfs onbekenden.
Geef niet op als het tegenzit en jouw blaadjes verwelken. Na de tegenslag, het verdriet of de pijn komen er telkens weer nieuwe kansen, nieuwe mooie momenten en nieuwe groeimogelijkheden.
Geniet van 19-11-19 ;) <3
Warme knuf xoxo Ingex

Alles begint en eindigt bij onze ademhaling.
Morgen gaat de laatste workshop van 2019 i.v.m. ademhalingstechnieken door.
Je kan op vele manieren ademhalingsoefeningen doen om rustig te worden, om boosheid te verteren, om verdriet toe te laten, ...
Er wordt soms onnozel over gedaan of idiote commentaren gegeven als het over ademhalingsoefeningen gaat, maar het feit is en blijft dat heel veel mensen, jong en oud, verkeerd ademen. Deze week nog in mijn praktijk. Een lief kereltje die er niet toekwam om zijn boosheid toe te laten. Hij probeerde het weg te slikken, ademde enkel met de borstademhaling terwijl juist de buikademhaling zorgt voor het leren verteren van emoties. Hij kon na een beetje oefenen terugkeren naar zijn oer-ademhaling. De ademhaling die we zo mooi zien bij een baby; het op en neer gaan van dat kleine buikje. Hij werd er rustig van, vertelde hij. Klopt ook. Wanneer we correct ademen via onze buik, verteren we niet alleen beter onze emoties, gebeurtenissen, .. maar gaat ons hartje rustig kloppen, gaat de bloeddruk naar beneden en worden al onze organen in onze buik gemasseerd. Je kan meer helder denken en komt dichter bij jezelf terecht waardoor je meer vertrouwen hebt in jezelf en de wereld rondom jou.
Let deze week af en toe op jouw ademhaling. Hoe adem jij als je in de file staat? Als je nerveus bent? Als je van iets schrikt? Als je boos of verdrietig bent?  Als ...?  Ga dan rustig ademen via jouw buik. Leg desnoods jouw handen op je buik, voeten plat op de grond, schouders - nek - hoofd ontspannen. Adem bewust in en uit en voel jouw buikje stijgen en dalen. Voel wat dit met jou doet? Rust verzekerd!

In week 45 beginnen we aan onze voornemens voor 2020. Mooi getal. Magisch jaar ???
We zijn er vroeg bij en wel met een heel speciaal voornemen. Bij het begin van een nieuw jaar stellen we ons vaak doelen in de zin van minder eten/drinken/shoppen/zeuren, …. Zelden heeft iemand het voornemen om ook eens wat meer tijd voor zichzelf uit te trekken.
Laten we vanaf vandaag met dit voornemen starten en de komende periode meer zorg voor onszelf dragen. Eind 2018 heb ik afscheid moeten nemen van lieve mensen en 2019 lag bezaaid met afscheid nemen. Dit laat je toch wel eens stilstaan bij de sterfelijkheid van ons bestaan. We weten niet wat morgen brengt, laat staan de komende seconde. Als je vandaag terugkijkt op jouw leven, wat wil jij voor jezelf nog graag doen? Draag jij ook voldoende zorg voor jezelf? Stel niet meer uit tot morgen.
Houd  elke dag een momentje voor jezelf. Dat hoeft niet lang te zijn. Kort krachtig genieten kan ook. Maak desnoods een lijstje zodat ook jij elke dag een eigen momentje hebt. Ontspan, geniet en wees dankbaar voor dit kleine geschenk aan jezelf, elke dag opnieuw!