Boosheid - woede aanpakken

Boosheid kan uitgroeien tot woede. Woede kan zomaar oplaaien en ons volledig in beslag nemen.
Woede verknalt alles. Woede is een uitspatting van gif. Een vulkaan die plots tot uitbarsting komt. Wie (licht)ontvlambaar is, kan volgende oefening best eens proberen!

• Denk terug aan een moment waarop je je gefrustreerd voelde of in het nauw gedreven en waarbij je kwaad werd. Voel de boosheid terug in je opborrelen. Enkel gewaarworden – niet reageren. Wat voelde je? Wat dacht je? Waar voelde je deze woede?

 

• Ga zitten of liggen en sluit je ogen.
• Ontspan je schouders en ga met je aandacht naar je ademhaling.
• Adem diep in en vul je longen met rust. Adem uit en laat alle negativiteit en woede, die je daarstraks voelde, uit je wegstromen. Zie en voel ze wegvloeien.
• Adem daarna diep in, zet je borstkas uit  en laat vreugde en goedheid in jouw hart binnenstromen.
• Doe dit een aantal keren. Laat telkens de restjes woede die je misschien nog in je hebt, naar buiten stromen.
• Doe dit tot je voelt dat het goed is.

 
Doe deze oefening als je van slag bent of het gevoel krijgt dat je boos wordt zodat je jezelf ontdoet van lelijke gedachten en gevoelens. Je zal je beter en evenwichtiger voelen.
 

---