Atalanta Holistisch coaching en relaxatietherapie
  • Inge Atalanta
  • Bewustzijnscoaching
  • Zorgmassage
  • Relaxatietherapieën
  • Workshops
  • Getuigenissen
  • Afspraken en tarieven
  • Contact

Nieuws - weetjes

energiebeheersing - verdieping

12/7/2016

0 Reacties

 
Tijdens de 5de meditatie leerden we een oefening om te kalmeren en ons beter te leren beheersen. Volgende oefening is nog krachtiger. Ik gebruik de oefening vaak met kinderen die niet tot rust kunnen komen vanuit boosheid, woede of angst. Mijn jongste zoon doet ze vaak voor het slapengaan als hij zwaar onder druk staat.
  • Sluit je ogen. Zit mooi rechtop op een stoel of sta tegen de muur. Je mag ook liggen.
  • Adem enkele keren diep in en uit en breng je aandacht naar je ademhaling.
  • Adem dan heel diep in vanuit je buik en houd de adem even vast.
  • Adem dan uit in 8 korte puffen onmiddellijk gevolgd door de 9de laatste lange puf zodat alle lucht uit je buik geperst wordt. (puf-puf-puf-puf-puf-puf-puf-puf-puuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuf)
  • Doe dit 7 keer na elkaar.
  • Hoe vaker je de oefening doet, hoe meer lucht je zal kunnen inademen en uitpersen.
Je voelt je daarna leeg, vrij en rustig.
Foto
0 Reacties



Laat een antwoord achter.

    Atalanta coaching en relaxatietherapie

    Categorieën

    Alles

    Archieven

    Maart 2021
    Februari 2021
    Januari 2021
    December 2020
    Oktober 2020
    September 2020
    Juli 2020
    Juni 2020
    Mei 2020
    April 2020
    Maart 2020
    Februari 2020
    Januari 2020
    December 2019
    November 2019
    Oktober 2019
    September 2019
    Augustus 2019
    Juli 2019
    Juni 2019
    Mei 2019
    April 2019
    Maart 2019
    Februari 2019
    Januari 2019
    December 2018
    November 2018
    Oktober 2018
    September 2018
    Augustus 2018
    Juli 2018
    Juni 2018
    Mei 2018
    April 2018
    Maart 2018
    Februari 2018
    Januari 2018
    December 2017
    November 2017
    Oktober 2017
    September 2017
    Augustus 2017
    Juli 2017
    Juni 2017
    Mei 2017
    April 2017
    Maart 2017
    Februari 2017
    Januari 2017
    December 2016
    November 2016
    Oktober 2016
    September 2016

    RSS-feed

Atalanta coaching en  relaxatietherapie 
Sint Pietersstraat 16
9890 Semmerzake

Ondernemingsnummer ​BE 0661 735 681  facebook.com/atalantacoachingenbegeleiding      

Contact me

 atalanta-coaching@outlook.com     GSM: 0472/044 356
         
Foto
  • Inge Atalanta
  • Bewustzijnscoaching
  • Zorgmassage
  • Relaxatietherapieën
  • Workshops
  • Getuigenissen
  • Afspraken en tarieven
  • Contact