mini-relaxatie oefening

Lig neer of zit op een stoel.
Je kan deze oefening ook in de wagen doen als je in de file staat, voor een rood verkeerslicht of als je even op iemand moet wachten.
Bij het inademen tel je langzaam in je hoofd van 1 tot 4. Bij het uitademen tel je langzaam terug in je hoofd van 4 naar 1.
​Herhaal deze oefening zo vaak je kan.
 
Je kan de oefening ook uitbreiden door een paar seconden te pauzeren na iedere uitademing.

---