Oefening 5: energiebeheersing

Ga zitten en sluit je ogen.
Rechte rug – voeten stevig op de grond. Je kan ook tegen een muur staan.
Adem in gedurende 6  8 of 10 tellen via je neus.  
​Beeld je in dat je kalmte inademt.
Houd de adem evenveel tellen in (voel de kalmte) en adem daarna even lang uit.
Herhaal deze oefening 3 tot 6 maal.
Starters kunnen ook beginnen met inademen in  4 à 5 tellen.
 
Deze oefening zorgt ervoor dat je kalmeert en beter in staat bent om jezelf te beheersen.