Tip 48 - Een mindfull moment

Oefen deze week bewust ervaren met al je zintuigen.
Ga op momenten dat je even tijd voor jezelf kan nemen of zelfs als je stress hebt en je terug rust wil vinden in je hoofd aan de slag met het volgende:

• Som 5 dingen op die je nu kan zien
•          4 dingen die je nu voelt – binnen en/of buiten jezelf
•          3 dingen die je hoort
•          2 zaken die je ruikt
• en 1 ding dat je proeft

Je prikkelt er niet alleen je zintuigen mee, het brengt je volledig terug in je lichaam en weg van je piekergedachten. Daarnaast voedt het jouw dankbaarheid omdat je zoveel kan met dit lieve lijf van jou en leert het jou genieten van de kleine dingen des levens.

Ook fijn om met kinderen uit te voeren zodat ze al hun zintuigen leren gebruiken 😉