Waardeer jezelf!

​We zijn vaak bezig met wat we niet kunnen en richten vaak onze aandacht op zaken waarmee we niet tevreden zijn bij onszelf. Volgende meditatie helpt jou het evenwicht te herstellen door bewuste aandacht aan jezelf te schenken en waardering voor jezelf op te brengen.

• Sluit je ogen. Adem een minuut lang bewust in en uit. Diep in via de neus en uit via de mond.
• Richt je aandacht daarna op een bepaald deel van je lichaam. Stel jezelf daarbij enkele vragen; waarvoor dient dit lichaamsdeel? Wat kan je dankzij dit lichaamsdeel? VB. je ogen zorgen ervoor dat je kan zien, je neus dat je kan ruiken, je longen dat…
• Bedank het bewuste lichaamsdeel voor wat het dagelijks voor je doet.
• Verplaats je aandacht dan naar een ander deel en doe hetzelfde.
• Verbreed daarna de meditatie naar positieve eigenschappen van jezelf (vrijgevig, loyaal, gedreven, sympathiek, moedig,…) en bedank jezelf ook voor deze mooie eigenschappen.
• Doe dit een paar minuten.
• Open daarna je ogen en voel wat dit met jou deed.

---