Week 24: aanpak stress

Bij de aanpak van stress volg ik een stappenplan waarbij het inzicht in jouw stress een belangrijk startpunt is.
Wat veroorzaakt jouw stress? Heb je vorige week ontdekt wat jouw stressprikkels zijn?
Misschien had je toevallig een heel rustige week. Geen paniek, je hebt een heel jaar om jouw stressprikkels in kaart te brengen. Schrijf ze op in jouw schriftje.
Het is heel belangrijk dat je je bewust wordt wat stress precies met jou doet op alle niveaus (mentaal, fysiek, geestelijk)!
Van zodra je dit weet, kunnen we de oorzaken ook efficiënter gaan aanpakken.
Aanpak:
-Een gezond voedingspatroon maakt je meer weerbaar tegen lichamelijke stress. Bekijk jouw voedingspatroon. Teveel suikers zijn sowieso al niet ok!
-Breng jouw dag in kaart. Kan jij goed jouw werk indelen? Thuis? Op het werk? Hoe zit het met timemanagement? Creëer een duidelijke structuur en stabiliteit in je dagelijkse werk en routine. Vergeet daarbij ook niet om rustmomenten in te lassen en die binnen je dagelijkse routine in te plannen! Meestal laten we dit als eerste vallen, terwijl juist een rustpauze heel belangrijk kan zijn!

Ben jij eerder chaotisch? Geen probleem. Misschien heb je binnen de chaos ook wel een structuur. Breng dit in kaart. Word je bewust van jouw aanpak. Volgende week vertel ik iets meer over chaos.

-Kijk vanuit de vorige weken jouw denkpatroon nog eens na. Doorbreek daarbij negatieve patronen. Kijk jouw communicatie na en hoe je het nu anders wil aanpakken of reeds doet.

-Zoek uit hoe jij je stress kan kanaliseren. Je kan verschillende ontspanningstechnieken aanleren of je eigen ME-time ontwikkelen.  Of een sport gaan beoefenen zoals lopen, fietsen, zwemmen, wandelen…. Misschien heb je wel een hobby waarin je je passie kwijt kan en zou je van daaruit je stress bewust kunnen leren afvloeien.

Tot slot wil ik nog meegeven dat je best mensen met veel stress vermijdt. Weet dat stressemoties zich als een virus verspreiden. Omgekeerd kan een rustig iemand ook zeer veel rust overbrengen.
​
Heb je tips nodig voor je eigen timemanagement op je werk of thuis? Wil je een aantal ontspanningsmethodes leren? Maak gerust een afspraak! In geen tijd heb je een aantal zaken onder de knie die je hele leven een positieve boost kunnen geven en het gevecht tegen stress daadwerkelijk positief aanpakken! Trust me! 😊