wisselende neusademhaling

Deze ademhaling is ideaal om de linker – en rechterhersenhelft in evenwicht te brengen. Deze oefening vertraagt ook het hartritme, wat zorgt voor minder angst en stress.
Sluit je ogen. (je mag ook je ogen openlaten)
Start door je duim en wijsvinger van de rechterhand naar je neus te brengen.
Plaats de rechterduim zachtjes op je rechterneusgat en sluit de luchtweg. 
Adem in door je open linkerneusgat.
Knijp dan zachtjes met je wijsvinger ook je linkerneusgat dicht en houd de adem even in.
Laat de duim dan los van je rechterneusgat en adem via de rechterkant van je neus uit. Adem dan in door het open rechterneusgat.
Knijp terug zachtjes beide neusgaten dicht met duim en wijsvinger.
Houd de adem terug even vast.
Laat je wijsvinger dan los van je linkerneusgat en adem via het linkerneusgat uit.
Herhaal  deze oefening drie keer.

---