Atalanta Holistisch coaching en relaxatietherapie
  • Inge Atalanta
  • Bewustzijnscoaching
  • Zorgmassage
  • Relaxatietherapieën
  • Workshops
  • Getuigenissen
  • Afspraken en tarieven
  • Contact

Nieuws - weetjes

wisselende neusademhaling

12/16/2016

2 Reacties

 
Foto
Deze ademhaling is ideaal om de linker – en rechterhersenhelft in evenwicht te brengen. Deze oefening vertraagt ook het hartritme, wat zorgt voor minder angst en stress.
Sluit je ogen. (je mag ook je ogen openlaten)
Start door je duim en wijsvinger van de rechterhand naar je neus te brengen.
Plaats de rechterduim zachtjes op je rechterneusgat en sluit de luchtweg. 
Adem in door je open linkerneusgat.
Knijp dan zachtjes met je wijsvinger ook je linkerneusgat dicht en houd de adem even in.
Laat de duim dan los van je rechterneusgat en adem via de rechterkant van je neus uit. Adem dan in door het open rechterneusgat.
Knijp terug zachtjes beide neusgaten dicht met duim en wijsvinger.
Houd de adem terug even vast.
Laat je wijsvinger dan los van je linkerneusgat en adem via het linkerneusgat uit.
Herhaal  deze oefening drie keer.

2 Reacties
Huguette
12/17/2016 08:15:25

Geeft een zalig gevoel achteraf!

Antwoord
Inge
12/17/2016 08:17:22

Is ook een zeer goede oefening tijdens de examenperiode om even op adem te komen en zich daarna terug fris te kunnen concentreren.
Aanrader voor kinderen/jongeren met dyslexie ook!

Antwoord



Laat een antwoord achter.

    Atalanta coaching en relaxatietherapie

    Categorieën

    Alles

    Archieven

    December 2020
    Oktober 2020
    September 2020
    Juli 2020
    Juni 2020
    Mei 2020
    April 2020
    Maart 2020
    Februari 2020
    Januari 2020
    December 2019
    November 2019
    Oktober 2019
    September 2019
    Augustus 2019
    Juli 2019
    Juni 2019
    Mei 2019
    April 2019
    Maart 2019
    Februari 2019
    Januari 2019
    December 2018
    November 2018
    Oktober 2018
    September 2018
    Augustus 2018
    Juli 2018
    Juni 2018
    Mei 2018
    April 2018
    Maart 2018
    Februari 2018
    Januari 2018
    December 2017
    November 2017
    Oktober 2017
    September 2017
    Augustus 2017
    Juli 2017
    Juni 2017
    Mei 2017
    April 2017
    Maart 2017
    Februari 2017
    Januari 2017
    December 2016
    November 2016
    Oktober 2016
    September 2016

    RSS-feed

Atalanta coaching en  relaxatietherapie 
Sint Pietersstraat 16
9890 Semmerzake

Ondernemingsnummer ​BE 0661 735 681  facebook.com/atalantacoachingenbegeleiding      

Contact me

 atalanta-coaching@outlook.com     GSM: 0472/044 356
         
Foto
  • Inge Atalanta
  • Bewustzijnscoaching
  • Zorgmassage
  • Relaxatietherapieën
  • Workshops
  • Getuigenissen
  • Afspraken en tarieven
  • Contact