ALTIJD INGESCHAKELD
Workshop ademmeditatie
17-12-2023 07:42
Ademen is essentieel voor ons allemaal en toch besteden we er vaak maar weinig aandacht aan. Daarnaast is het Inge in de loop der jaren enorm opgevallen dat ook jonge kinderen alsmaar minder correct ademen via de buikademhaling. Ook corona en het mondmasker deden niet veel goeds aan de juiste manier van ademen. Nochtans is een correcte ademhaling héél belangrijk. In de workshop ademmeditatie leer je een aantal ademhalingsoefeningen aan die jou helpen correct te ademen, jou leren ontspannen en een diepe reinigende uitwerking hebben op lichaam en geest.
Adem is LEVEN!
Als we als klein wezentje op de wereld komen is ademhalen het eerste wat we doen. Het is het teken dat ons leven hier echt begonnen is. Onze adem bepaalt ons hele ‘zijn’ en vergezelt ons gedurende ons hele bestaan.
Onze oorspronkelijke basis daarbij is de buikademhaling. Slapende baby’s geven ons het mooiste voorbeeld van een goede ademhaling. Hun ontspannen buikje gaat telkens zachtjes ritmisch op en neer bij het in – en uitademen. Ze ademen op een natuurlijke wijze, vrij en zonder inspanning.
Bij elke inademing is er de mogelijkheid tot openen en groei en bij elke uitademing krijgen we de kans tot bevrijding, tot loslaten en afgeven.
Dit is een waardevolle les voor onze eigen ademhaling; vrij, ontspannen en niet geforceerd ademen.
Onze ademhaling is ook een spiegel voor hoe we ons voelen – de barometer van ons innerlijk. We ademen ontspannen als we ons ook zo voelen en onze ademhaling gaat sneller en meer gejaagd als we ons gespannen of gestrest voelen.
Wat we voelen beïnvloedt onze adem, maar omgekeerd kan ook onze ademhaling onze gedachten en hoe we ons voelen sterk beïnvloeden. Dat is wat ik anderen graag aanleer tijdens de ademmeditatie.
Onze adem hebben we altijd bij ons.
Waarom is een correcte ademhaling zo belangrijk?
Mijn oudste zoon heeft astma en leerde al vrij jong om correct te ademen vanuit de buik. Hij leerde zijn longen trainen, net zoals hij zijn spieren traint, zodat het longvolume groter werd en hij beter kan anticiperen op een aanval. Hij leerde een reeks technieken aan die hij gebruikt afhankelijk van de noden op dat moment. Om zich te focussen bijvoorbeeld gebruikt hij andere aangeleerde technieken, dan om tot rust te komen of zich op te maken voor een wedstrijdonderdeel aan de start.
Het is voor hem niet altijd simpel, maar door de vele technieken die hij zich eigen maakte, kan hij reeds vele jaren op hoog niveau wereldbekerwedstrijden XCE rijden. Hem moet je al lang niet meer overtuigen hoe belangrijk een goede ademhaling is.
Een correcte ademhaling, wat mezelf betreft als hoogsensitief persoon, zorgt er al jaren voor, dat ik dicht bij mezelf kan blijven, beter kan omgaan met stress en drukte omdat ik mezelf beter in de hand heb, rustig kan blijven en nooit in paniek sla, wat er ook gebeurt. Ik denk dat ik op dat vlak geslaagd ben ‘in mijn examen’ toen mijn man een hartstilstand kreeg en ik in alle kalmte 20 minuten gereanimeerd heb. Hij is ondertussen aan de betere hand en heeft ook veel baat bij ademhalingsoefeningen.
Ook kinderen en volwassenen met autisme hebben het belang en de kracht van een goede ademhaling reeds mogen ervaren in mijn praktijk.
Twijfel jij of je correct ademt? Heb je last van stress en wil je een aantal technieken leren? Of sukkel je met jouw concentratie? Last van overprikkeling en nood aan het vinden van rust in jouw ademhaling? Gewone interesse? Dan kan ik de workshop ademmeditatie zeker aanraden!
Interesse?
Wil je er graag bij zijn, dan kan dit op (datum binnenkort online) 2024. We starten om 14u00.
Beperkt groepje zodat de begeleiding optimaal kan verlopen. Inschrijven vooraf is verplicht! Dit kan via een mailtje naar atalanta-coaching@outlook.com
Op aanvraag kan de workshop ook individueel of met vrienden gevolgd worden. Dan wordt de sessie op maat aangeboden naargelang de wensen en noden!
Enkele recensies:
- Ik vond het heel ontspannend, deed enorm deugd.
- De oefeningen kunnen zeker gebruikt worden in het dagelijkse leven als het nodig is.
- Ik vond het een zeer zinvolle en fijne workshop.
- Inge is een heel fijne dame die me tot ontspannen heeft gekregen wat anders zeer moeilijk lukt. Bedankt hiervoor.
- Heel dankbaar dat ik deze workshop volgde. Ik doe dagelijks mijn oefeningen en kom zeker tot rust. Blij dat we de oefeningen meekregen in een mapje. Zo kan ik ten allen tijde de oefeningen herbekijken die ik vergeten ben.
- Bedankt om er een geslaagde Tweedaagse van te helpen maken! Ik vond jouw sessie zo heerlijk chill en relaxerend, precies wat ik op dat moment nodig had. Je hebt zo’n mooie, aangename stem en manier van spreken waardoor iedereen tot rust komt. Een warm dankjewel om dit voor ons te doen!
- Het is lang geleden dat ik me nog zo ZEN voelde. Ik ga aan de slag met wat je me leerde!